Addictomed : somnifères, anxiolytiques, calmants : attention à la dépendance !

Votre médecin vous a prescrit récemment un médicament pour soulager l'anxiété, le stress ou l’insomnie ? Savez-vous que certains de ces anxiolytiques s’ils sont pris trop longtemps, peuvent causer une accoutumance et une forte dépendance ?
Dans tous les cas, ces médicaments - s'ils peuvent être d'une grande aide ponctuellement - ne doivent généralement pas être utilisés à long terme.
Ils doivent être prescrits pour une courte durée et le dosage journalier indiqué par le médecin doit être respecté par le patient.
Ce site d’information scientifique est proposé par Urops, un organisme indépendant des producteurs de médicaments et de tous produits alternatifs.

Quand ils sont utiles, les somnifères et les anxiolytiques (les «benzodiazépines») n’ont qu’un rôle d’appoint transitoire et de courte durée:

  • Traitement contre l’insomnie : pas plus de 4 semaines consécutives !
  • Traitement contre l’anxiété : pas plus de 3 mois consécutifs !

Si vous prenez un somnifère ou un anxiolytique, n’interrompez pas seul votre traitement. Un arrêt brutal peut être dangereux. L'arrêt doit être très progressif et supervisé par votre médecin traitant.

L'info du moment

L’activité physique en fin de journée perturbe-t-elle le sommeil ?

L’importance de l’activité physique et du sport dans le maintien de la santé est désormais bien démontrée. Mais il n’est pas toujours facile de caser des séances d’activité physique régulières dans l’emploi du temps hebdomadaire, surtout si l’on travaille. Pour beaucoup d’entre nous, en semaine, les seuls créneaux possibles à libérer sont en fin de journée. La question qui se pose est alors : « cette activité physique en fin de journée ne risque-t-elle pas de perturber mon sommeil ? »

De nombreuses équipes de recherche se sont intéressées à ce sujet. Ce qu’il faut retenir de ces études est que l’activité physique facilite l'endormissement et augmente la durée du sommeil à condition qu’elle se termine au moins 2 heures avant l’heure du coucher.

Deux raisons principales expliquent ce phénomène :

  • l’activité physique, surtout si elle est intense, met l’organisme en état d’hyperstimulation, ce qui augmente le taux de cortisol et peut perturber l’endormissement et le sommeil réparateur ;
  • l’activité physique fait aussi augmenter la température du corps, ce qui peut gêner l’endormissement.

Pour autant, avoir une activité physique régulière, même le soir, est toujours préférable à rester assis sur son canapé ! En cas de séance de sport tardive, une douche tiède avant de se coucher permettra de faire baisser la température du corps.

Vous voulez en savoir plus sur ce thème ? Le réseau Morphée organise une conférence gratuite « Sommeil, pratique sportive et alimentation » le vendredi 15 mars, dans le cadre de la 24ème Journée du Sommeil.

24ème Journée Nationale du Sommeil

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