Addictomed : somnifères, anxiolytiques, calmants : attention à la dépendance !

Votre médecin vous a prescrit récemment un médicament pour soulager l'anxiété, le stress ou l’insomnie ? Savez-vous que certains de ces anxiolytiques s’ils sont pris trop longtemps, peuvent causer une accoutumance et une forte dépendance ?
Dans tous les cas, ces médicaments - s'ils peuvent être d'une grande aide ponctuellement - ne doivent généralement pas être utilisés à long terme.
Ils doivent être prescrits pour une courte durée et le dosage journalier indiqué par le médecin doit être respecté par le patient.
Ce site d’information scientifique est proposé par Urops, un organisme indépendant des producteurs de médicaments et de tous produits alternatifs.

Quand ils sont utiles, les somnifères et les anxiolytiques (les «benzodiazépines») n’ont qu’un rôle d’appoint transitoire et de courte durée:

  • Traitement contre l’insomnie : pas plus de 4 semaines consécutives !
  • Traitement contre l’anxiété : pas plus de 3 mois consécutifs !

Si vous prenez un somnifère ou un anxiolytique, n’interrompez pas seul votre traitement. Un arrêt brutal peut être dangereux. L'arrêt doit être très progressif et supervisé par votre médecin traitant.

L'info du moment

Décalage horaire et sommeil

Les vacances scolaires ont débuté et certain.e.s vont peut-être en profiter pour voyager vers une destination lointaine avec un décalage horaire. Ce décalage (le fameux « jet-lag ») entraine souvent des troubles heureusement temporaires comme de la fatigue ou des perturbations du sommeil. En effet, le voyage rapide à travers plusieurs fuseaux horaires perturbe notre rythme biologique de 24 heures, qui régule différentes fonctions de notre organisme, dont le sommeil. L’impact de cette désynchronisation dépend de nombreux facteurs ; il est par exemple variable d’une personne à l’autre selon son âge, ses habitudes de sommeil, ou selon le sens et la distance du voyage…

Quels conseils pour limiter les perturbations du sommeil, à l’aller comme au retour ?

Pour les voyages courts (3 ou 4 jours), l’organisme n’aura pas le temps de se synchroniser et mieux vaut essayer de conserver son rythme habituel.

Pour les voyages plus longs, l’adaptation nécessite un peu de patience :

  • commencez à décaler votre sommeil avant le départ en avançant (voyage vers l’est) ou retardant (voyage vers l’ouest) d’environ une heure par jour les horaires de coucher et de repas ;
  • privilégiez des vols qui arrivent en fin de journée ;
  • pendant le voyage, réglez votre montre à l’heure de votre destination d’arrivée dès le départ du vol, évitez café et alcool, utilisez des bouchons d’oreilles et un masque pour assurer le sommeil pendant le vol ;
  • sur place, exposez-vous à la lumière naturelle en fin d’après-midi pour vous aider à retarder l’heure du coucher (voyage vers l’ouest) ou le matin, dès le réveil en mettant des lunettes de soleil l’après-midi (voyage vers l’est) ; faites aussi des siestes courtes si vous vous sentez trop fatigué ;
  • la mélatonine peut aussi aider à réguler votre cycle de sommeil.

INSV

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